Como podemos melhorar e fortalecer o nosso sistema imunitário para a nova estação do ano?
Quando o nosso sistema imunitário funciona bem, quase nem nos lembramos dele, mas quando não está a funcionar bem, é impossível ignorá-lo!
Um sistema imunitário enfraquecido deixa-nos mais suscetíveis a doenças, infeções, cansaço e até pode retardar a nossa recuperação após uma situação física adversa.
O sistema imunitário é complexo e individual, mas existem várias estratégias para o apoiar!
Um bom ponto de partida passa por regressar ao básico, cuidando do sono, do descanso e da alimentação, bem como pela hidratação e pela atividade física.
Existem diversas estratégias que qualquer pessoa pode adotar para melhorar a sua imunidade, através das escolhas alimentares, dos pensamentos, da atividade física, do tempo passado na natureza, das relações interpessoais e até do sentido de vida.
Sabia que o microbioma intestinal desempenha um papel importante no sistema imunitário?
É mesmo verdade, já que grande parte das bactérias benéficas para uma imunidade robusta residem no intestino.
Além disso, as escolhas alimentares podem influenciar a imunidade, com a ingestão de alimentos ricos em nutrientes, repletos de vitaminas e minerais que ajudam a combater doenças e infeções. Por outro lado, existem alimentos que prejudicam a imunidade, pois promovem a inflamação, como o açúcar e o consumo excessivo de carne vermelha.
No entanto, há muito mais para aprender sobre como reforçar a nossa imunidade!
Será sobre estas e outras estratégias que iremos abordar no dia 24 de outubro, na clínica FisioSolutions no nosso evento “Chá, Conversas e Saúde”!
Adicionalmente, a Andreia Caetano discute estes tópicos e muitos outros nas suas consultas de Nutrição Integrativa, que pode agendar na nossa clínica.
