No Pain, More Padel!

Padel, O que é?

O Padel é um desporto contemporâneo de raquete dupla que se originou em Acapulco, no México, em 1962. O desporto segue um sistema de pontuação e regras semelhante à do ténis, com duas duplas de jogadores competindo entre si. No entanto, a principal distinção está na quadra fechada de vidro sintético e metal, permitindo que a bola bata nas paredes laterais e traseiras. 

A quadra mede 20 m x 10 m e possui uma rede semelhante a um campo de ténis que a divide ao meio. Cada meia quadra inclui duas caixas de serviço, marcadas por uma linha de serviço posicionada a 6,95 m de distância da rede. 

Estas especificações da quadra, juntamente com a presença de paredes, resultam nos seguintes movimentos específicos: movimentos laterais rápidos, mudanças rápidas de direção e movimentos explosivos em direção à rede.  O padel é um desporto fisicamente exigente que impõe exigências fisiológicas específicas aos jogadores. Para ter o melhor desempenho, os jogadores de padel precisam de ter uma combinação de atributos físicos, incluindo resistência cardiovascular, força, potência, agilidade, flexibilidade e resiliência mental. 

Gestos técnicos no padel:

Posição de atenção ou Pré-dinâmica: todos os gestos técnicos partem da posição de atenção e voltam a esta posição após jogar cada bola. De frente para a rede, ou virados para o local de onde vem a bola. Pés alinhados à largura dos ombros, pernas semi-fletidas, tronco ligeiramente inclinado, peso no terço anterior dos pés e raquete no centro do corpo.

Com bons apoios o atleta tem mais estabilidade, passos curtos e rápidos – permitem manter o equilíbrio corporal e é mais fácil realizar os ajustes necessários para o posicionamento em relação à bola. Passos largos, apenas em situações de recurso e não se deve cruzar os pés. Os tipos de deslocamento são: laterais, provavelmente o deslocamento mais importante de todos. Para a frente, movimento natural da corrida, utilizado para subir à rede e à retaguarda, quando é necessário recuar para alcançar a bola.

Incidência, prevalência e natureza de lesões no padel:

A popularidade do desporto está a aumentar com um número cada vez maior de jogadores e campos em mais de 40 países.  Os perigos potenciais de jogar padel realçaram a necessidade de compreender melhor a incidência, prevalência e natureza das lesões entre atletas recreativos e profissionais.

Estudos recentes, que incluíram 2.022 participantes com uma faixa etária de 31–57 anos. A taxa de incidência foi de 3 lesões por 1000 horas de treino de padel e 8 lesões por 1000 jogos de prática de padel. A faixa de prevalência geral foi de 40% a 95%. O cotovelo (cotovelo de tenista/epicondilite lateral) foi o local anatómico mais comum de lesão, seguido do joelho, ombro e região lombar (membros superiores e inferiores/extremidades superiores e inferiores). Lesões tendinosas e musculares foram os tipos de lesões mais relatados.

A maioria das lesões no padel atinge os membros inferiores (53,1%), sendo as entorses as lesões mais comuns, classicamente decorrentes de uma inversão e rotação interna abrupta quando o jogador executa uma mudança de direção. São movimentos que ocorrem com alta frequência no padel.

Além disso, os jogadores de padel relataram uma grande percentagem de lesões nos membros superiores (37,5%). Considerando que o padel geralmente implica golpes acima da cabeça, a maioria das lesões do padel afeta o ombro e o cotovelo, causando síndrome da coifa dos rotadores, conflito subacromial, bursites e epicondilites.

A diferença na proporção de lesões nos membros superiores no padel em relação a outros desportos de raquete pode ser devido ao facto de a quadra ser menor do que no ténis, o que leva a uma maior repetição dos movimentos de abdução-rotação externa do braço, durante esses golpes pode explicar a maior taxa de lesões nas extremidades superiores, particularmente em caso de instabilidade do ombro. Assim, é importante e obrigatório um diagnóstico precoce das alterações cinemáticas do complexo articular do ombro, para planear uma abordagem de reabilitação holística de prevenção de lesões.

O que se pode fazer para prevenir lesões no padel?

Relativamente à informação supracitada, conclui-se que:

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